Le BOSU, le demi-ballon pour éliminer votre bedon

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Le BOSU est constitué d’une plate-forme rigide d’un côté et d’un dôme en caoutchouc gonflé d’air de l’autre. Deux poignées sont placées de part et d’autre de la demi-balle. Son nom est l’acronyme de BOth Sides Up ce qui signifie en anglais « les deux faces vers le haut », en d’autres termes que l’engin peut se poser soit sur la face plane, soit la face bombée.

Quelle que soit la face sur laquelle vous posez le BOSU, comme il est de nature instable, il intensifie les exercices pratiqués, en sollicitant en permanence les muscles pour maintenir l’équilibre.

Ces différentes possibilités d’utilisation rendent les exercices plus attrayants, ludiques et plus efficaces. Il crée un mouvement continu du plus facile à l’épique, du statique au dynamique.

C’est un type d’entraînement fonctionnel qui vous permet non seulement d’être en bonne forme physique, mais grâce auquel vous effectuez plus aisément les mouvements du quotidien, ce qui est de plus en plus important à mesure que l’on prend de l’âge.

Débutants ou passionnés de fitness, le BOSU assure des exercices variés, et s’intègre tout à fait dans les exercices de yoga ou de Pilates. C’est un outil formidable pour faire travailler les muscles aussi bien superficiels que profonds, ainsi que l’équilibre et la ceinture abdominale.

L’usage du BOSU met le corps en déséquilibre et l’oblige à solliciter ses muscles stabilisateurs et profonds, ceux qui maintiennent les os, la colonne, mais aussi les viscères au niveau du ventre.

Pour qui ? Tout le monde, et chacun à son rythme.

Voici certains avantages de l’utilisation du BOSU :

Travail de l’équilibre

Amélioration de la souplesse

Exercices cardio

Développement de la force musculaire

Perfectionnement des aptitudes sportives

Travail des muscles du tronc

Conscience kinesthésique (la conscience de la position de notre corps, qui décline souvent avec l’âge)

Proprioception (percevoir la position des parties du corps les unes par rapport aux autres)

Amélioration de l’endurance.

Où trouver le BOSU ?

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